Workshops

   Wirbelsäulengymnastik

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining ist das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meistens reichen aber die Bewegungen im Alltag nicht aus, um den Rücken gesund zu halten. Durch Mobilisierung, Körperwahrnehmungsübungen, funktionelles Muskelaufbautraining zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Dehnung wird Rückenbeschwerden gezielt vorgebeugt.

Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden vorgestellt.


Trainingszeiten: montags, 18 – 19 Uhr
Leitung & Info: Irma Jung
Tel.: 01 77 / 4 07 61 93

   BailaMe-Fit trifft Zumba

Der Workshop "BailaMe-Fit trifft Zumba" ist ein Gruppenfitnesstraining für Frauen & Männer.

Bei heißer Musik werden die Grundschritte der populärsten lateinamerikanischen Tänze vermittelt, kombiniert mit einem intensiven Fitnesstraining.

Link:  www.bailame-fit.de


Trainingszeiten: montags, 19 – 20 Uhr
Leitung & Info: Witold Lupkowitz
Tel.: 01 76 / 63 06 96 71

   Yoga

YOGA beruhigt den Geist, stärkt den Körper und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Es besteht aus Stellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation.

In diesem Grundkurs lernen Sie verschiedene Yoga-Stellungen aus der Tradition des Hartha-Yogas kennen. Im Kursverlauf werden Haltungen fließend miteinander verbunden, dabei wird besonders auf die Wahrnehmung des Atems geachtet.

Yoga in seiner Gesamtheit ist körperlich anspruchsvoll und eine ideale Ergänzung zu allen sportlichen Aktivitäten der TG Dietesheim.

Der Kurs wird geleitet von Chris Bodner, die über langjährige Praxis verfügt und bereits seit 2004 in Sport- und Yoga-Studios unterrichtet (Ausbildung Ashtanga-Yoga nach American Yoga Alliance).


Trainingszeiten: dienstags, 19.30 – 21 Uhr
Leitung & Info: Chris Bodner
Tel.: 01 79 / 2 30 90 23

   Pilates

Pilates ist ein einzigartiges und effektives Ganzkörpertraining. Es werden Kraft, Beweglichkeit, Atmung und Koordination geschult. Es besteht aus Dehn-, Kräftigungs- und Widerstandsübungen. Das Pilatestraining harmonisiert Körper und Geist.

Mitzubringen:
Saubere Schuhe, Handtuch, ausreichend Getränke.


Trainingszeiten: mittwochs, 18 – 19 Uhr
Leitung & Info: Dorina Klein
Tel.: 01 73 / 7 31 91 54

   Faszien

Faszien sind überall. Das bandförmige, sehr reißfeste kollagenreiche Gewebe hüllt Gehirn, Knochen, Muskeln sowie einzelne Muskelfasern ein und hält die inneren Organe zusammen. Damit Ihre Faszien stabil und elastisch bleiben, brauchen Sie Bewegung.

Es ist erwiesen, dass verklebte Faszien der häufigste Grund für Rückenprobleme sind. Selbst der Tennisarm ist nichts anderes als verletztes Fasziengewebe.


Trainingszeiten: donnerstags, 10.45 – 11.45 Uhr
Leitung & Info: Jürgen Bruneß
Tel.: 0 16 08 / 6 83 96

   Zumba fitness

Zumba wurde in den 90er Jahren von einem Fitness-Trainer mit vielen prominenten Kunden entwickelt, der auch als Choreograph für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die traditionelle Musik seiner Heimat – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte er die feurigen, lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten.


Trainingszeiten: donnerstags, 19.30 – 20.30 Uhr
Leitung & Info: Edith Gross
Tel.: 0 61 08 / 8 17 93

   Bewegen statt schonen

Die allgemeine Fitness wird durch Übungen zur Herz- und Kreislaufaktivierung, durch rückengesundes Fitnesstraining mit Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn- und Koordinations- fähigkeit sowie Haltungs- und Wahrnehmungsschulung gesteigert.

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, ebenso werden Übungen zur Entspannung, Lockerung und Mobilisation angeboten.


Trainingszeiten: freitags, 9.30 – 10.30 Uhr
Leitung & Info: Monika Daube
Tel.: 01 75 / 2 11 17 82

   Fit und mobil im Alter

Sportangebot für 60plus

Fit und mobil im Alter - richtet sich an ältere Damen und Herren, die sich schon längere Zeit oder noch nie sportlich betätigt haben. Die Übungsstunde ist auf ältere Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt, findet zum Teil im Sitzen statt und geht auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein, so dass niemand überfordert wird.


Trainingszeiten: freitags, 11 – 12 Uhr
Leitung & Info: Brigitte Gretzki
Tel.: 0 61 08 / 7 25 80

   Zumba® kids

Tanz, Fitness und Spiel für kleine Zumba® Fans.

Hier können sich die Kinder so richtig austoben, ihrer Fantasie freien Lauf lassen und bei voller Lautstärke mit ihren Freunden abrocken. Durch den spielerischen Charakter und die vereinfachten Tanzschritte ist ZUMBA® Kids auf die kindliche Auffassungsgabe und Anatomie abgestimmt. Sie stärken Teamgeist und Selbstbewusstsein.


Trainingszeiten: samstags, 10.30 – 11.30 Uhr
Leitung & Info: Daniela Kühnert
Tel.: 01 76 / 45 70 01 35