Workshops

   ZUMBA GOLD

ZUMBA GOLD ist speziell für ältere Menschen entwickelt worden. Sie ist die einfachste und leichteste Form von Zumba.

Es verbessert die Koordination und Kondition.

Latino-Rhythmen bestimmen hier – ergänzt durch Tango, Swing oder Cha-Cha.Cha – die Stunde.

Auf Sprünge wird komplett verzichtet.

Es ist gelenkschonend, im mittleren Belastungsbereich und macht einfach Spaß.


Leitung & Info: Sandra Duran Ferraz
0171 1154337
Trainingszeiten: Mo., 10.30 – 11.30 Uhr

   Wirbelsäulengymnastik

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining ist das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meistens reichen aber die Bewegungen im Alltag nicht aus, um den Rücken gesund zu halten. Durch Mobilisierung, Körperwahrnehmungsübungen, funktionelles Muskelaufbautraining zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Dehnung wird Rückenbeschwerden gezielt vorgebeugt. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden vorgstellt. Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden vorgestellt.


Leitung & Info: Irma Jung
0177 4076193
Trainingszeiten: Mo., 17.45 - 18.45 Uhr

   BailaMe-Fit trifft Zumba

Ist ein Gruppenfitnesstraining für Frauen und Männer.

Bei heißer Musik werden die Grundschritte der populärsten lateinamerikanischen Tänze vermittelt, kombiniert mit einem intensiven Fitnesstraining.

Link:  www.bailame-fit.de


Leitung & Info: Witold Lupkowitz
0176 63069671
Trainingszeiten: Mo., 19 – 20 Uhr

   Yoga

YOGA beruhigt den Geist, stärkt den Körper und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Es besteht aus Stellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation.

In diesem Grundkurs lernen Sie verschiedene Yoga-Stellungen aus der Tradition des Hartha-Yogas kennen. Im Kursverlauf werden Haltungen fließend miteinander verbunden, dabei wird besonders auf die Wahrnehmung des Atems geachtet.

Yoga in seiner Gesamtheit ist körperlich an spruchsvoll und eine ideale Ergänzung zu allen sportlichen Aktivitäten der TG Dietesheim.

Der Kurs wird geleitet von Chris Bodner, die über langjährige Praxis verfügt und bereits seit 2004 in Sport- und Yoga-Studios unterrichtet (Ausbildung Ashtanga-Yoga nach American Yoga Alliance).


Leitung & Info: Chris Bodner
0179 2309023
Trainingszeiten: Di., 19.30 – 21 Uhr

   Rückenfit mit Yoga

Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe.

Bewegung und Entspannung für Körper und Geist mit Elementen vom Yoga.

Gezieltes Training für den ganzen Körper, aufgebaut auf Dehnung und Aktivierung der gesamten Wirbelsäule.

Kursdauer: 8 Einheiten à 90 Minuten. Anmeldung in der 1. Stunde


Leitung & Info: Brigitte Zeller
0160 93891328
Trainingszeiten: Mi., 10 – 11.30 Uhr

   Pilates

Pilates ist ein einzigartiges und effektives Ganzkörpertraining.

Es werden Kraft, Beweglichkeit, Atmung und Koordination geschult.

Es besteht aus Dehn-, Kräftigungsund Widerstandsübungen.

Das Pilatestraining harmonisiert Körper und Geist.

Mitzubringen: Saubere Schuhe, Handtuch, ausreichend Getränke.


Leitung & Info: Dorina Klein
0151 23775794
Trainingszeiten: Mi., 18 – 19 Uhr

   Faszien

Vom Kopf bis zu den Zehen – Faszien sind überall. Und sie haben ein paar wirklich wichtige Aufgaben. So bringen sie uns u. a. buchstäblich in Form: Das bandförmige, sehr reißfeste kollagenreiche Gewebe hüllt Gehirn, Knochen, Muskeln sowie einzelne Muskelfasern ein und hält die inneren Organe zusammen. Damit Ihre Faszien stabil und elastisch bleiben, brauchen Sie Bewegung. Sonst verklebt oder verhärtet ihre Struktur, der Körper verliert an Beweglichkeit. Müssen Sie in Ihrem Job viel sitzen und klagen Sie über Schmerzen in Nacken, Schultern oder Rücken? Heute weiß man, dass meistens verklebte Faszien dahinterstecken. Ist die Biegsamkeit von Muskelfasern eingeschränkt, können die betroffenen Nerven gequetscht werden. Die Folge sind auch hier Schmerzen.

Es ist erwiesen, dass verklebte Faszien der häufigste Grund für Rückenprobleme sind. Überbelastung schadet dem Bindegewebe dabei genauso wie gar keine Bewegung. Betroffen sind übrigens meist nicht die Muskeln: Selbst der Tennisarm ist nichts anderes als verletztes Fasziengewebe.


Leitung & Info: Jürgen Bruneß
0 61 08 / 6 83 96
Trainingszeiten: Do., 10.45 – 11.45 Uhr

   Zumba

...das ist Spaß - tanzen - gute Laune und dabei noch massenhaft Kalorien verbrennen!

Lust darauf sich fit zu tanzen? Genau darum geht es bei Zumba.

Sich auspowern zu lateinamerikanischer Musik.Einfach zu erlernende Schritte und massenhaft Spaß.

So einfach macht es Zumba gesund und fit zu bleiben.


Leitung & Info: Tiziana Grande
0162-4259509
Trainingszeiten: Do., 19 – 20 Uhr

   Bewegen statt schonen

Die allgemeine Fitness wird durch Übungen zur Herz- und Kreislaufaktivierung, durch rückengesundes Fitnesstraining mit Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn- und Koordinationsfähigkeit sowie Haltungsund Wahrnehmungsschulung gesteigert.
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining, ebenso werden Übungen zur Entspannung, Lockerung und Mobilisation angeboten.


Leitung & Info: Monika Daube
0151-64320490
Trainingszeiten: Fr., 9.30 – 10.30 Uhr

   Fit und mobil im Alter

Sportangebot für 60plus

Fit und mobil im Alter - richtet sich an ältere Damen und Herren, die sich schon längere Zeit oder noch nie sportlich betätigt haben. Die Übungsstunde ist auf ältere Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt, findet zum Teil im Sitzen statt und geht auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer ein, so dass niemand überfordert wird.


Leitung & Info: Brigitte Gretzki
Tel.: 0 61 08 / 7 25 80
Trainingszeiten: Fr., 11 – 12 Uhr

   Zumba® kids

Tanz, Fitness und Spiel für kleine Zumba® Fans.

Hier können sich die Kinder so richtig austoben, ihrer Fantasie freien Lauf lassen und bei voller Lautstärke mit ihren Freunden abrocken. Durch den spielerischen Charakter und die vereinfachten Tanzschritte ist ZUMBA® Kids auf die kindliche Auffassungsgabe und Anatomie abgestimmt.

Aber auch hier wird zu coolen ZUMBA® Rhythmen geschüttelt, gehopst, gedreht und mit den Hüften gewackelt wie bei den Großen. Spielerisch entwickeln die Kinder Körpergefühl, trainieren Koordination und reduzieren ihr Gewicht. Sie stärken Teamgeist und Selbstbewusstsein.


Leitung & Info: Daniela Kühnert
01 76 / 45 70 01 35
Trainingszeiten: Sa., 10.30 – 11.30 Uhr